건강정보 굴의 7가지효능과 부작용은?

안녕하세요 지식의 관찰자입니다.여러분 굴좋아하시나요?굴은 바다의 우유,카사노바 즐겨먹었다고 해서 정력에 좋다는 이야기도 있습니다.ㅎ 어디에 좋은지와 먹을때 주의점 정리해드리겠습니다.

굴의 놀라운 건강 효능 7가지와 부작용에 대해 정리하겠습니다.

1.뼈 건강에 좋습니다: 칼슘, 단백질, 아연, 마그네슘, 철분 등이 풍부하여 뼈 건강과 빈혈 예방에 도움이 됩니다.

2.면역력 강화에 좋습니다: 아연, 철분, 칼슘, 구리, 요오드 등 무기질과 비타민 B, 비타민 E 등이 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다.

3.혈관 건강에 좋습니다: 타우린이 혈압과 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주고, 마그네슘은 혈관 건강에 좋습니다.

4.피부미용에 좋습니다: 비타민과 무기질이 콜라겐 생성을 촉진하고 멜라닌 세포 생성을 억제하여 피부 미용에 도움이 됩니다.

5.피로 해소에 좋습니다: 타우린, 단백질, 비타민, 철분, 아미노산, 미네랄 등이 체력 회복에 도움이 되고, 숙취 해소에도 효과가 있습니다.

6.두뇌 건강에 좋습니다: 타우린, DHA, 아연 등이 뇌 기능 활성화에 도움을 주고, 기억력 및 뇌 발달에 효과적입니다.

7.당뇨 예방에 좋습니다: 아연이 인슐린 대사를 향상시켜 당뇨 예방에 도움이 되고, 타우린과 셀레늄은 성인병 예방에도 효과가 있습니다.

부작용:
굴은 노로바이러스 식중독의 매개가 될 수 있으므로 가열 조리를 추천하며, 과다 섭취 시 설사, 복통, 구토 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 산란기인 봄과 여름에는 독성이 있을 수 있으니 주의해야 합니다.