건강 정보 블루베리의 놀라운효능 8가지와?섭취시 주의해야 할 사항은?

안녕하세요 여러분 블루베리 좋아하시나요?저는 요거트나 빵으로 접해가주고요~

아주 향긋한 맛이 났던걸로 기억하고 있습니다.

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오늘 이글을 포스팅하면서 블루베리도 우리몸에 꼭 필요한 효능을 가지고 있더라고요 저두 자주자주 건강하게 섭취해야 할것 같습니다.

잘못 섭취시 몸을 더 망치실수 있으니 이글 끝까지 읽으셔서 건강하게 섭취 하시기를 바랍니다.

자그럼 시작하겠습니다.!

블루베리는 건강에 뛰어난 효과를 가진 과일로 널리 알려져 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면, 블루베리는 매우 다양한 건강 효과를 제공합니다 블루베리의 놀라운 효능8가지와 섭취시 꼭 주의해야 할 사항은?

목차

1.눈건강

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 시력 향상에 도움을 주며, 눈의 피로를 완화하고 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 특히, 블루베리의 안토시아닌 함유량은 포도보다 약 30배 이상 많다고 알려져 있습니다.

2.혈관건강

블루베리는 프테로스틸벤이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액 순환을 돕는 효과가 있어, 고혈압, 동맥 경화, 뇌경색 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

3.항암효과

블루베리에는 프테로스틸벤과 폴리페놀이라는 강력한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 암 세포의 성장을 억제하고, 유해한 활성산소를 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 효과 덕분에 블루베리는 대장암, 유방암, 자궁암 등의 예방에 도움을 줍니다.

4.피부건강

블루베리에는 폴리페놀, 안토시아닌, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이들 성분은 피부 세포의 노화를 방지하고, 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.

5.치매예방

블루베리의 안토시아닌 성분은 뇌 기능을 활성화시키고, 기억력을 향상시키는 효과가 있습니다. 이는 노인들의 치매 위험을 감소시키는 데 큰 도움이 됩니다.

6.면연력 강화

블루베리는 비타민C와 안토시아닌이 함유되어 있어, 면역 시스템을 강화하고 몸의 면역력을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

7.장 건강

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블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 식이섬유는 장운동을 촉진하고, 노폐물 배출을 돕는 데 효과적입니다.

8.체중관리

블루베리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게 해주므로, 체중 관리에 도움이 됩니다.

마지막으로 섭취시 꼭 주의해야 할 사항은?

그러나, 블루베리 섭취에는 일정한 주의가 필요합니다.

블루베리는 찬 성질을 가지고 있어, 몸이 찬 사람이 과다 섭취하면 복통이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 블루베리는 당분이 함유되어 있어, 당뇨병 환자는 과다 섭취를 주의해야 합니다.

성인의 경우, 하루에 25알 이내로 섭취하는 것이 이상적입니다.

이렇게 블루베리는 건강에 뛰어난 효과를 가진 식품입니다. 하지만 그 효과를 누리려면 적절한 섭취량과 방법을 지키는 것이 중요합니다.

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