귀리 000이런분은 조심히드세요! 건기식보다 좋은 놀라운 효능8가지는?

 

안녕하세요 여러분 귀리 좋아하시나요?귀리는 가끔 아침에 씨리얼로 먹긴 했는데 그렇게 좋아하지 않았습니다.

그런데 오늘 귀리에 대해서 포스팅 하면서 건강을 생각해서 챙겨 먹어야겠습니다 여러분도 귀리에 대해서 알고 건강지키세요~

귀리의 마법같은 효능8가지와 섭취시 부작용은?

1혈관 건강에 좋아요: 귀리는 심혈관 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 그 이유는 귀리에 풍부하게 함유된 베타글루칸이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문입니다. 또한 불포화지방산과 리놀렌산 역시 심혈관 질환에 도움을 주는 성분으로 알려져 있고, 폴리페놀 등의 항산화 성분도 함유되어 있어 성인병 예방에 도움이 됩니다.

2당뇨 예방에 좋아요: 귀리는 당뇨 예방과 관리에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 특히 귀리에는 식이섬유 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 식후 당류의 소화와 흡수를 지연시켜 급격한 혈당 상승을 막는 데 도움을 줍니다. 이는 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다.

3다이어트에 좋아요: 귀리는 다이어트에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 귀리에 풍부한 식이섬유가 포만감을 쉽게 높여 줍니다. 이러한 이유로 젊은 여성들 사이에서 다이어트 건강식으로 인기가 많습니다. 또한, 백미보다 22배 많은 식이섬유와 다른 곡물에 비해 3배 많은 단백질이 함유되어 있어 다이어트와 비만 예방에 도움이 됩니다.

4골다공증 예방에 좋아요: 귀리는 우리 몸의 뼈 건강을 챙기고 골다공증 예방에 도움이 되는 음식입니다. 이는 귀리에 풍부하게 함유된 칼슘, 철분, 필수 아미노산 등의 영양소 때문입니다. 이러한 영양소들은 어린이들의 성장 발육을 촉진하는 역할도 합니다.

 

5면역력 강화에 좋아요: 귀리는 면역력 강화에 도움이 되는 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다. 정상 세포의 면역기능을 활성화하는 베타글루칸, 마그네슘, 아연, 망간 등 무기질이 풍부하여 각종 질병 예방에 효과적입니다. 또한, 귀리에만 함유되어 있는 아베난쓰라마이드 성분은 비만 및 치매 예방, 항산화 및 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

6피부미용에 좋아요: 귀리는 피부 건강에도 좋습니다. 귀리에 함유된 베타글루칸은 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 피부 재생 및 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한, 필수 비타민과 미네랄 성분들이 피부 속 노폐물을 배출시켜 피부 발진을 줄이고 피부 보습 및 미용에 도움이 됩니다. 아토피성 피부염의 원인 물질인 알러진 생성을 억제해 피부 염증이나 가려움증을 완화하는 데 도움이 되는 아베난쓰라마이드도 함유되어 있습니다.

7항암효과가 있어요: 귀리는 항암효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 귀리에는 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 유해 활성산소를 제거하는 역할을 하며, 대장암과 같은 암 발생 위험을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한, 귀리에 함유된 프로테아제라 성분은 인체의 발암물질과 바이러스가 활성화되지 못하도록 억제하는 항암 효과를 가지고 있습니다.

8불면증 해소에 좋아요: 귀리는 불면증 예방 및 치료에 도움이 되는 음식입니다. 귀리에 함유된 멜라토닌은 정상적인 수면과 생체 리듬을 안정시키고 촉진해주는 호르몬으로 알려져 있습니다. 또한, 마그네슘과 비타민 B6은 스트레스 해소 및 우울증에도 도움이 됩니다.

단, 섭취 시 주의해야 할 부작용도 있다는 점을 기억해야 합니다. 글루텐 알레르기가 있는 사람이 섭취할 경우 두드러기 등의 부작용이 발생할 수 있고, 귀리에 함유된 퓨린 물질이 통풍 및 신장 결석을 유발할 수 있으니 적당한 양을 섭취하시길 권장합니다.