커피의 5가지장점과 4가지단점들

안녕하세요 지식의 관찰자 입니다! 여러분 다들 커피좋아하시죠? 저도 아침마다 아이스아메리카,아이스라떼를 거의 하루에 한잔은 즐겨마시는데요 우리 일상생활 속 깊숙이 들어와있는 커피지만, 정작 커피의 효능이라던지 부작용에 대해서는 모르시는 분들이 많은 것 같아요. 그래서 오늘은 커피의 장단점에 대해 알아보고자 합니다.

출처 픽사베이

여러분 카페인중독 들어보셨죠?커피는 카페인이들어가있어서 너무많이 섭취해시면 좋지 않다고하내요

적당한 카페인 섭취량은 얼마일까요? 

성인기준 1일 권장섭취량은 400mg 이하이며 임산부 300mg이하, 어린이 및 청소년은 체중당 2.5mg이하 입니다. 하지만 개인마다 카페인 민감도가 다르기 때문에 자신에게 맞는 양을 찾아나가는 과정이 필요합니다. 예를들어 디카페인 커피라고 해서 카페인이 아예 없는 것은 아니기 때문에 너무 많이 마시면 좋지 않겠죠?

커피에 5가지장점은 모가있을까요?

적당한 양의 커피는 1.혈액순환을 원활하게 하고 항산화 물질이 들어있어 2.노화방지 및 3.치매예방 등 여러가지 효능이 있다고 하네요. 게다가 4.다이어트 하시는 분들에게도 도움이 된다고하니 앞으로는 적당히 마셔야겠어요.

적당량의 커피 섭취는 5.심장병 예방 효과가 있다고 합니다. 특히나 여성분들에게 더욱더 좋은 효과가 있다고 하는데요, 미국 하버드 대학 보건대학원 연구팀에서는 매일 4잔 이상의 커피를 마시는 여성은 그렇지 않은 여성보다 뇌졸중 위험이 25%낮고, 사망률은 40% 낮다고 밝혔습니다. 또한 당뇨병 발병 위험도 낮아진다고 하니 이제부터라도 커피를 조금 더 사랑해야겠어요.

커피를 너무 많이 섭취하면 오는 4가지단점들은?

 카페인중독이란 일일 권장량 이상의 카페인을 섭취했을 때 나타나는 증상들을 말하는데요, 대표적인 증상으로는 1.두통,2불면증,3신경과민,4위장장애 등이 있습니다. 특히나 불면증 같은 경우엔 수면부족으로 인해 만성피로감을 느끼게 되고 이는 곧 삶의 질 저하로 이어지게 됩니다.

오늘은 커피의 장점과단점 대해 알아봤어요. 적당량에 커피를 마시는게 이렇게나 이로운 점이 많은 커피였네요. 여러분도 바쁜 일상이지만 가끔은 여유롭게 커피 한잔 하시면서 힐링하시는건 어떨까요?

감사합니다 오늘도 좋은하루보내세요~