2023년 장마 국지성호우 예상! 장마철 생활꿀팁 7가지는?

안녕하세요 지식의 관찰자입니다. 오늘6월26일 부터 장마가 시작된다고하내요 기사로 보니 국지성호우로 예고없이 퍼부을수도 있다고하내요 여러지역에 피해가 없었으면 좋겠습니다. 장마철의 습한 날씨는 세균과 곰팡이의 번식을 촉진합니다. 그 결과, 이 기간 동안 건강 문제가 발생할 확률이 높아지며, 이를 예방하기 위한 주의가 필요합니다. 이 포스팅에서는 장마철 동안 건강을 지키고 습한 날씨로 인한 건강 문제를 예방하기 위한 7가지 생활 팁을 소개합니다. 이들 생활 팁을 도입하면, 더움과 습기를 가진 장마철에도 건강한 생활을 즐길 수 있습니다.

1.철저한 손 씻기를 실천하십시오.

장마철 동안 손씻기의 중요성은 무시할 수 없습니다. 오염된 손으로 무심코 얼굴을 만지거나 조리도구에 접촉하면 세균이 옮겨 질 수 있습니다. 식사 전후, 외출 후에는 비누로 손을 최소 30초 이상 씻는 습관을 길러야 합니다.

2.음식물을 냉장고에 짧은 시간 동안 보관하고 기간을 명확히 설정하세요.
식중독 발생 위험이 있는 장마철에 음식물은 냉장고에서 짧은 시간만 보관하는 것이 좋습니다. 일정 기간이 지나면 폐기하는 것이 안전합니다. 또한 장마철에는 생식을 줄이고 소화 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

3.주방 도구 및 기구를 철저하게 관리해서 세균 번식을 방지하세요.
주방용 도구를 청결하게 유지하면 음식에 의한 질병으로부터 건강을 지킬 수 있습니다. 사용 후에 주방 도구는 깨끗이 씻은 다음, 뜨거운 물이나 소독제를 이용하여 소독해야 합니다. 특히 세균 번식에 취약한 행주는 사용 후 삶아서 사용할 것을 권장합니다.

4.환기와 난방을 적절히 사용하여 공기 순환을 원활하게 하세요.
장마철에는 곰팡이가 호흡기를 통해 유입되어 그로 인한 알레르기, 천식, 비염 등 호흡기 질환을 유발할 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 집안의 공기 관리가 중요합니다. 냉방을 하며 환기를 자주 하는 것이 좋습니다. 보일러를 이용해 집안의 습도를 줄일 수도 있습니다.

5.냉방 온도를 적절하게 유지하고, 관절염 환자들은 바람으로부터 보호할 수 있는 긴 옷차림을 준비하세요.
장마철에는 습도로 인해 체온 조절이 어렵기 때문에 냉방이 과도하게 작동되면 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 여름철 실내 적정 온도인 22~26도를 유지해야 하며, 관절염 환자들은 바람으로부터 보호받을 수 있는 얇고 긴 옷을 착용하는 것이 좋습니다.

6.장마철에 적합한 실내 운동을 찾아 활동량을 유지하세요.
장마철 동안 외출이 어려우므로 걷기와 같은 유산소 활동량이 줄어들게 됩니다. 이러한 상황에서 적절한 실내 운동을 선택하면 건강에 도움이 됩니다. 스트레칭은 괄목단과 관절의 긴장을 풀어 주므로 장마철에 추천하는 운동 중 하나입니다.

7.수면 위생을 철저히 관리하여 질 좋은 수면을 취하세요.
장마철에는 수면 패턴이 깨질 위험이 높아집니다. 이를 방지하기 위해서는 수면 위생을 철저히 관리해야 합니다. 기상 시간을 규칙적으로 유지하고, 잠자리에 들기 전 부드러운 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한 밤에 미지근한 물로 샤워하고 블루 라이트 발생 장비를 피하는 것이 중요합니다.

장마철 건강을 위해 이러한 조치들을 적용하면 습한 날씨로 인한 건강 문제를 예방할 수 있어 건강한 장마철을 보낼 수 있습니다. 이 외에도 국지성 호우 등 예상치 못한 상황에 대비하여 농작물 피해를 최소화하고 재난 대비를 통해 여름철 재난에 대응해야 합니다. 이러한 대책을 통해 안전한 장마철을 보낼 수 있을 것입니다.