귤 이렇게 드시면 정말 위험해요! 겨울 과일 귤의 놀라운 효능8가지와? 섭취시 주의사항은?

안녕하세요 여러분 날씨가 점점 쌀쌀해지고 있습니다! 겨울이 성큼 다가온것 같아요

겨울 과일하면 모가 떠오르시나요? 겨울하면 귤이죠!!귤~

따뜻한 집에서 이불덮고 티비나 책보면서 귤 까먹으면 이것만한 작은 행복이 또 있을까요?ㅎ

여름하면 수박 겨울하면 귤! 겨울철 국가대표 과일 귤의 놀라운 효능 8가지와 섭취시 주의 사항에 대해서 알아보겠습니다.

목차

1.혈관 건강 증진

귤 자세히 알아보기

귤에는 플라보노이드의 일종인 헤스페리딘 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되어, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 헤스페리딘은 모세혈관을 강화하여 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방합니다. 이 성분은 감귤류에만 들어있는데, 특히 귤껍질에 붙어있는 흰 부분에 많이 포함되어 있습니다. 따라서 귤을 먹을 때는 과육과 흰 부분도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

2.면역력 강화

귤은 각종 비타민과 무기염류, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어, 면역력 강화에 큰 도움이 됩니다. 특히, 비타민C의 함유량이 매우 높아 이를 섭취하면 면역력을 높이고 감기 예방, 피로 해소, 피부미용 등에 효과적입니다. 성인이 하루에 권장되는 비타민C 섭취량을 충족시키려면 약 23개의 귤을 먹으면 됩니다.

3.피부미용

귤에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민은 피부와 점막을 튼튼하게 하고, 기미와 주근깨를 없애는 데에 효과적입니다. 또한 비타민C와 함께 함유된 헤스페리딘은 항산화 성분으로, 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 피부의 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

4.암예방

귤에는 암 억제 물질인 '베타 클립 토키산틴'이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 폐암, 피부암, 대장암 등을 예방하는데 도움이 됩니다. 플라보노이드 성분인 쿠마린도 함유되어 있어, 발암물질을 해독하고 암을 억제하는 효과가 있습니다.

5.피로회복

귤 자세히 알아보기

귤에는 신맛을 내는 성분인 '구연산'이 함유되어 있습니다. 이 성분은 신체의 에너지 대사를 활발하게 도와주어 피로 회복에 도움이 됩니다. 또한 피로와 스트레스 해소에 도움을 주는 비타민C도 함유되어 있습니다.

6.장 건강 증진

귤 과육에 붙어 있는 하얀 속 껍질에는 '펙틴'이라는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 대장 운동을 활발하게 도와줌으로써 장 건강 증진에 좋습니다. 또한 변비 예방 및 대장암 예방에도 도움이 됩니다.

7.골다공증 예방

귤에는 베타 크립토잔틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 갱년기 여성들의 골다공증과 관절염을 예방하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

8.다이어트

귤은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 높여줍니다. 이로 인해 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 또한 귤에 함유된 비타민 P 성분은 비만 세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있어 체중 조절이나 다이어트에 도움이 됩니다.

마지막의 귤의 부작용과 섭취시 주의사항은?

귤에는 많은 효능이 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.

과다섭취로 인해 피부가 노랗게 변하거나, 신장에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다. 또한, 귤에 자주 피는 곰팡이는 두드러기 발진 등의 알레르기를 일으킬 수 있으므로 곰팡이가 피었다면 핀 부분만이 아닌 통째로 버려야 합니다.

이렇게 다양한 효능을 가진 귤은 적당량 섭취하면 건강에 많은 도움이 됩니다. 하지만, 과다 섭취는 오히려 부작용을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

싱싱한 귤 보러가기

https://link.coupang.com/a/bfUs67 

귤탐 당도선별 11birx 감귤 로열과

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."