동안의 비법 복숭아의 놀라운 효능8가지와 섭취 시 주의사항은?

 

안녕하세요 여러분 복숭아 좋하시나요?저는 물렁물렁 한 복숭아를 상당히 좋아합니다.오늘은 복숭아에 놀라운 효능8가지와 섭취시 주의해야 할사항에 대해서 전달해드리겠습니다.

목차

1.혈관 건강에 좋습니다

복숭아에는 페놀 화합물과 수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환의 예방에 효과적입니다. 또한 복숭아에 함유된 칼륨 성분은 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주어 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는 데에 긍정적인 영향을 줍니다.

2.원기 회복에 좋습니다

복숭아는 각종 당류, 수분, 비타민, 구연산, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 여름철 원기 회복에 좋은 선택입니다. 특히 더운 날씨에 당도와 수분율이 높아지기 때문에 피로 해소와 식욕 증진에 도움을 줄 수 있는 여름의 보양식품으로 꼽힙니다.

3.다이어트에 좋습니다

 

낮은 칼로리와 풍부한 수분 및 식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 페놀 화합물은 비만을 일으키는 체내 염증 성분의 활동을 억제하는 데 도움을 주기 때문에 비만 예방에 좋습니다.

4.항암효과를 가지고 있습니다

복숭아에는 폴리페놀, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 발암 원인인 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 또한 복숭아에 함유된 클로로겐 산과 네오클로로겐산은 유방암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다.

5.노화 방지에 좋습니다

폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 등이 풍부하여 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주어 노화 방지에 효과적입니다. 또한 피부 미백 효과가 있는 구연산과 피부에 수분을 공급하는 수분 함량이 풍부하여 여름철 피부 칙칙함 해결에도 도움이 됩니다.

6.여성 질환에 좋습니다

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어 여성들의 생리불순, 생리통, 가슴앓이 등에 도움이 되며, 칼슘, 인 등의 무기질도 풍부하여 여성들의 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

7.장 건강에 좋습니다

수용성 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 대변의 양을 늘리게 되어 변비와 장 건강 증진에 도움을 줍니다. 특히 수용성 식이섬유는 장내 환경을 개선하여 장 건강과 면역력 증진에 긍정적인 영향을 줍니다.

8.신경 안정에 좋습니다

아미그달린 성분은 불면증, 불안감을 줄이는 데 도움을 주며, 마그네슘은 스트레스와 불안 해소에 도움을 줍니다. 또한 아스파라긴산, 구연산 및 글루타민 등은 스트레스를 줄이는데 도움을 주어, 여름철 불면증 해소에도 효과적입니다.

9.복숭아 섭취시 주의사항

하지만 복숭아 알레르기를 유발할 수 있으므로 사람마다 증상이 다를 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 과다 섭취 시 복용이나 설사 등의 부작용이 발생할 수 있고, 복숭아 씨앗을 섭취하면 사이안화 중독의 위험이 있으므로 조심해야 합니다.