물 하루에 얼마나 드시나요? 물의 기능과 효과에 대해알아보겠습니다

안녕하세요 지식의 관찰자입니다 여러분들은 하루에 물은 얼마나 드시나요? 물은 우리의몸의 70%를 차지하는 아주 중요한 요소입니다 그만큼 물은 우리에게서는 절대 없어서 안될존재에요

출처 픽사베이

저는 하루에 물 2리터씩 마시고 있어요(꿀꺽꿀꺽~) 단점이 있다면 소변을 보러 화장실에 자주들른다는 단점이 있습니다ㅠㅠ

하루에 사람은 물을 얼마나 마시는게 좋을까요?

하루에 권장량은 1.5~2리터라고합니다 성인남성과 여성의 기초 대사량과 차이는 있기 때문에 각자 자신의 몸무게에 맞게 계산해서 마셔주면 좋다고합니다 예를 들어서 60kg 여성이라면 약 1.8리터 (60*0.03) 즉 1800 이상의 물의 매일매일 꾸준히 마셔주면 좋다고 합니다 한번에 몰아서 마시기보다기 조금씩 자주 나눠서 마시는게 효과적이라고합니다

그렇다면 물의 장점과 효능은 어떻것이 있을까요?

물의 장점 6가지에 대해 알아보겠습니다

1.첫번째로는 노폐물 배출 입니다. 충분한 수분 섭취는 몸속 독소 및 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 

2. 피부미용 효과 인데요. 건조한 날씨 탓에 푸석푸석해진 피부 속 수분 공급을 도와줍니다.

3. 다이어트 효과 입니다. 식사전 물 한잔은 포만감을 주어 과식을 예방한다고 합니다.

4.변비예방효과 입니다. 장운동을 활발하게 하여 배변활동을 원활하게 해줍니다.

5.다섯번째로는 노화방지 효과 입니다. 나이가 들수록 인체 내 수분함량이 줄어들어 주름이 생기고 탄력이 떨어지게 되는데요. 이를 방지하기 위해 충분한 수분보충이 필요합니다. 

6.숙면유도 효과 입니다. 잠들기 한시간 전 반잔 이상의 물을 마시면 숙면에 도움이 된다고 합니다.

오늘은 일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 물에 대한 정보를 알려드렸어요. 이제부터라도 물을 충분히 마셔서 건강관리 하시길 바래요!  긴글 읽어서 주셔서 감사하고 오늘도 좋은하루되세요~ 홧팅!!!

https://link.coupang.com/a/8xMdj

가벼운샘 생수 2L, 18개

1리터 48개입니다.

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."