건강정보 오렌지 000 드시면 위험해요 오렌지의 10가지 효능은?

안녕하세요 지식의 관찰자입니다.오늘은 상큼한 과일 오렌지에 대해서 알아보도록하겠습니다.마지막 부분에는 오렌지 섭취시 주의 사항도 있으니 끝까지 읽어보셔서 건강챙기세요^^

오렌지의 놀라운 10가지효능은?
1혈관 건강 개선: 플라보노이드 성분이 들어있는 오렌지는 혈관 염증을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 계열 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다.
2항암 효과: 오렌지에 많은 플라보노이드 성분들이 암 세포 발생과 증식을 억제하는 기능을 가지고 있습니다. 특히 리모넨이라는 피토케미컬 성분은 암 예방에 효과적으로 작용합니다.
3면역력 강화: 오렌지에 함유된 많은 비타민 C는 감기 예방과 피로 회복에 효과적입니다. 항염 및 항산화 작용도 뛰어나 기능성 면역을 높이는 건강한 식품으로 알려져 있습니다.

4눈 건강 증진: 오렌지는 카로티노이드, 플라보노이드, 비타민 C, 루테인, 제아잔틴 등 눈 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있습니다. 특히 플라보노이드 성분은 백내장과 황반변성으로부터 눈을 보호해줍니다.
5피부 미용 효과: 오렌지의 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 억제하고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력과 미백을 돕습니다. 또한 다양한 영양소와 함께 존재하는 플라보노이드 성분들은 노화 및 피부 미용에 도움을 줍니다.
6피로 회복 지원: 오렌지는 비타민 B1, B2, B6, C와 같은 비타민이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드 성분들은 몸의 중요 분자를 안정시키며 산화 방지 효과도 가지고 있습니다.
7다이어트 도움: 오렌지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 빨리 느낄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 비타민 P성분은 지방 분해와 촉진하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.
8장 건강 증진: 오렌지의 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하고 유해 물질 배출을 돕습니다. 이로 인해 건강한 장 기능과 순환에 도움을 줍니다.
9뇌 건강 향상: 오렌지의 플라보노이드 성분은 혈압을 낮추고 혈류를 증가시켜 도움을 줍니다. 이러한 작용으로 출혈성 뇌졸중의 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
10요로 결석 예방: 오렌지는 구연산 성분을 함유하고 있어 결석 형성을 억제하는 역할을 합니다. 또한 칼륨 성분은 신장 결석 환자에게도 처방되는 성분 중 하나로, 신장 결석 예방에 도움이 됩니다.
그렇지만 과다 섭취는 설사와 복통 등 증상을 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 신경 써야 합니다. 만성 신장 질환 환자는 고칼륨혈증을 유발할 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.